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刘梅副主任医师
神经内科
成都市第六人民医院
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失眠警惕催眠产品伤人

阅读:4.09w 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

  各种安睡药枕、睡眠仪、褪黑素都用过,但每晚躺在床上还是辗转反侧,夜夜难寐,失眠更严重……失眠的男人上班无精打采,头晕头痛,记忆力变差;失眠的女人面色灰黄,皱纹增多,出现早衰。“世界睡眠日”前夕,上海龙华医院神经内科主任袁灿兴指出,其实在正常人群中,约45%的人都有过失眠,一个人一生中总会有一两次失眠经历。

  不及时、科学就医,希望仅通过各种辅助疗法盲目治疗失眠,可能适得其反。

  “菊花安睡枕”令肠胃不适

  在一家外资会计事务所任审计的朱小姐,几乎一周7天都在加班。每次躺上床,只要一想到“今天没做完,明天还要加班”,她就更睡不着了。失眠成为困扰她的最大烦恼。她在网上看到有不少专门销售药枕的网站,宣称可治失眠。于是花了几百元邮购了一只“菊花安睡枕”,希望以此缓解夜夜难寐之苦。没想到,才睡了2周,虽然菊花清新袭人,但失眠症状却没改善,反而经常肠胃部不适、全身腰酸背痛……就医后才知道,原来自己属凉性体质,菊花枕并不适合她。

  岳阳医院失眠门诊主任黄韬说:“芳香类的菊花枕,有清热甘平作用,但对于凉性体质的人,并不合适。除了胃肠不舒服外,严重的还可能引起月经不来等,使用药枕还需因人而异。”

  “有熏衣草等淡香味的药枕,对静神、安睡可能有一定作用,但如果药枕里药味过浓,反可能影响睡眠。”龙华医院神经内科主任袁灿兴建议,枕头关键以舒适、柔软为主。正常的枕头在仰卧时,应为一个拳头高;侧卧时,应为一个半拳头高,且中间低、两边高。”

  甲亢病人乱用药延误病情

  35岁的金小姐一直睡眠不好,便自行通过长期服用安眠药缓解失眠。但服用很久,也没效果。每次早上起床后,她感到睡不醒,出现安眠药的“后遗效应”。经检查,她的失眠原来起因于甲状腺功能亢进。自己乱治,不仅耽误时间,病情反倒更重了。

  “引起失眠的原因有很多,除了压力、紧张等心理因素,还有病理性的。对于肾上腺、甲状腺功能亢进等引起的失眠,要对症下药,先去掉病因,否则再吃安眠药也无用。”杜文民博士提醒,镇静类安眠药只有严重失眠者才可用,过量使用可能会“中毒”,出现肝功能异常、肝损害等不良反应的隐患。此外,对于抑郁症人群,长期服用安眠药副作用大,还可能出现耐药、记忆力不好等。袁灿兴主任建议,服用安眠药一周最好别超过4天。

  怕光者忌用“水晶小夜灯”

  3年级的小学生因为学业压力太大,晚上睡不好觉,在父母陪同下,也来龙华医院神经内科就诊。一些家长、白领看到“水晶治失眠小夜灯”的介绍,宣称蓝色的夜光能帮助入睡,便买来自行治疗。可是有些人天生怕光,结果开了宣称能助入睡的小夜灯,反而更睡不着了。

  袁灿兴主任提醒,各种辅助治疗要因人而异。尽管睡觉时,应避免灯光,但胆子小的人不开灯睡,反因害怕,更易失眠。对于按摩穴位等,从中医角度而言,可能只适合某种类型的病人。建议顽固性的失眠人群,还应就医诊断。

  年轻人吃褪黑素产生依赖

  记者发现,以往只有老年人才补充的褪黑素片,如今也吸引了不少年轻人尝试购买,想以此释放白天压力……“其实,年轻人并不缺乏松果体素,不能乱吃褪黑素片。”杜文民博士分析:由于松果体素是种内分泌激素,年轻人长期服用可能影响自身分泌,当心服用出现依赖性。据业内人士透露,以前还发现过在中药治失眠的保健品中含西药成分等。

  袁灿兴主任提醒,对于中药保健品也不能乱吃。失眠根据症状不同,可分为阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、肝郁化火、痰热内扰等多种类型,要对症下药;如果舌苔厚黄、心情烦躁、胃口不好的湿热性人群,乱吃有滋补作用的保健品,脾胃功能会越来越差,反而失眠加重。专家指出,补充褪黑素片并非人人有效,如果是抑郁症引起的失眠患者服用,反会加重抑郁症状。

  上万元“睡眠仪”夹破耳朵

  一位40多岁的高级职业经理人盲目相信各种广告的夸大宣传,先后花费了1万多元购买睡眠仪等,希望能自行治好失眠,可最终还是无果,只能求助医生。这位先生总习惯每晚12点以后上床,但即使过1、2小时也难以入睡。一次,他在网上看到各种睡眠仪的介绍,以刺激穴位、通过按摩等能缓解失眠,他也尝试一番。

  每晚躺到床上后,他把睡眠仪的夹子夹到耳朵上,可是由于夹子太紧,一不小心,他就把耳朵夹疼,甚至有时还夹破耳朵。或者有时睡着了,稍一翻身,夹子压到耳朵,弄疼了,反倒又醒了,还是睡不着。袁灿兴主任说,按摩、刺激等可能缓解一定的紧张情绪,但相比之下,睡眠卫生习惯、温度、环境等,对缓解失眠更为重要。

  “睡眠仪等对缓解睡眠有一定辅助作用,但不要乱用。”市药品不良反应监测中心常务副主任杜文民博士提醒,在使用前,应先仔细看清说明书,当心伤害到自己。

  专家提醒:坚持上床后就只睡觉

  大部分的失眠还是由睡眠卫生习惯引起的。袁灿兴主任强调,床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。上海中医睡眠疾病研究所理论情报研究室主任许良还提醒,治疗失眠不可能立竿见影的,建议上医院就诊,对症治疗,贵在坚持。

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