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谭明红副主任医师
内分泌科
重庆市中医院
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糖友须知:当心陷入糖尿病养生误区

阅读:4.54w 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

  糖尿病已经成为危害国民的重要病症,影响着越来越多的人。很多糖友都知道,要注意日常饮食调理,但有些朋友护理时容易陷入一些误区,需要引起关注。

  糖友须知:当心陷入糖尿病养生误区

  1、预防糖尿病,南瓜吃越多越好

  专家表示,现代医学研究认为,南瓜含有较多的果胶纤维,与淀粉类食物混合时,能提高胃内容物的粘度,使饭后血糖不至于升高过快。但长期大量进食南瓜产生的高胡萝卜素血症,容易导致皮肤发黄乃至反应迟钝等,因此,对待南瓜应该科学食用,不宜过量。

  2、无糖即可随意吃

  这种看法是错误的。专家指出,进食高糖分的食物,的确对预防糖尿病有百害而无一益。可不吃糖,就不得糖尿病了?事情远没这么简单。这是因为我们每天身体所需的碳水化合物主要来源于食物,而糖尿病主要表现在机体对糖(也就是碳水化合物)代谢的紊乱。所以,对待糖、高糖分的水果(比如荔枝、桂圆)和巧克力,正确的原则是要控制。

  3、植物油多吃没事

  专家称,不少人都知道动物油含有饱和脂肪酸,对身体不利,植物油中含不饱和脂肪酸有利于健康,因而认为多吃植物油对病情没有影响。殊不知,尽管植物油中含有较多不饱和脂肪酸,但无论动物油、植物油,都是脂肪,都是高热量食物。如果不控制,就容易超过每日所规定的总热量,对健康极为不利。

  4、想不得糖尿病,就得少吃

  这种看法是错误的。专家指导,要保持每天工作生活的足够精力,我们的机体需要足够的能量来源。正确的态度是根据自身的健康状况和工作性质,再决定每天应该进食的总热量,对每种食物都应适量食用。简单概括起来,“总量控制,结构调整”。具体的饮食控制方案,因人、因时各异。关键要争取不超重、而且血糖血压血脂在正常范围内。反之,长期保持饥饿状态,血糖持续偏低,反而更容易患糖尿病。

  5、要防糖尿病所以只吃素食

  有不少人认为,动物性食物会造成蛋白质太高,动物脂肪摄入增加,肉类食品和脂肪是容易招致代谢紊乱的大敌,荤食越少吃越好,甚至最好不吃。其实,动物性食物中优质蛋白较多,含有的营养素人体较易吸收,对健康极有好处,关键是合理进食。

  6、粗粮、无糖食品不含糖,可以多吃

  这种看法也是不正确的。专家表示,粗粮是比精米面含更多有益健康的膳食纤维,但粗粮也是主要由碳水化合物构成,在进食时总量也要控制。“无糖食品”所说的无糖,也只是指不含葡萄糖,并非完全不含碳水化合物,进食时也要适量。从控制热量的角度上看,正确的原则是对所有含碳水化合物的食品一视同仁,控制每天的总热量,膳食品种要争取多样化。

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